Йод – важнейший природный элемент для здоровья всей семьи.

Основной источник йода на Земле – это мировой океан, колыбель всего живого. В морской воде содержится очень много йода, из нее этот элемент попадает в ткани и органы животных и растений. К сожалению, большая часть территории России – это регионы, удаленные от моря, признанные йододефицитными. В йододефицитных регионах доктора рекомендуют проводить профилактику нехватки йода.

В организме человека йод сосредоточен главным образом в щитовидной железе. У женщин высокая концентрация йода наблюдается в яичниках. Менее половины этого вещества распределяется кровью по остальным тканям и органам.

Средняя норма потребления йода в день для здорового взрослого человека 120-150 мкг в сутки. Есть люди, для которых потребность в йоде возрастает и может доходить до 175-200 мкг. Кому особенно нужен йод?

Прежде всего, это беременные и кормящие женщины. Щитовидная железа обеспечивает рост и развитие организма, соответственно, развитие малыша долгие девять месяцев полностью зависит от гормонов щитовидной железы матери.

Дети, от самых маленьких до подростков старшего школьного возраста. Их тело все еще растет и формируется, правильная работа щитовидной железы особенно важна в этот период.

Мужчины и женщины, которые планируют ребенка. Йод благотворно влияет на способность женщины зачать. Мужские половые клетки также становятся более здоровыми и активными.

Люди умственного труда, творческих профессий. При дефиците йода, прежде всего страдают абстрактное и аналитическое мышление, способность к креативности.

Желающие похудеть. Йод играет огромную роль в метаболических процессах. При правильном употреблении этого вещества, жиросжигание происходит быстрее, а выдерживать диету становится проще.

Как определить у себя йододефицит? Чаще всего дефицит йода выявляют в связи с болезнями щитовидной железы, но есть и неочевидные признаки. Головные боли, повышенная утомляемость, запоры и вздутия живота, чрезмерный аппетит и лишний вес, ослабленный иммунитет, пониженное давление.

Теперь главный вопрос – откуда получить йод, если вам не посчастливилось жить прямо на морском берегу? Ответ на него не так прост, как может казаться.

Пузырек с йодом есть в каждом доме, но конечно все знают, что это непригодная в пищу жгучая жидкость. Принимать фармакологические содержащие йод препараты следует только по назначению врача, ведь слишком большое количество йода тоже вредно.

Традиционный источник йода, морепродукты, обычно дороги, а йодированная соль не может заменить все остальное. К счастью, наземные растения тоже содержат йод. Больше всего его в плодах грецкого ореха.

  • Йод – важнейший природный элемент для здоровья всей семьи.